1. cescsie
    Avatar của cescsie
    CHẾ ĐỘ ĂN ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
    Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.
    Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…
    Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:
    + 1 ly sữa không đường.
    + 1 củ khoai lang hoặc khoai tây.
    + 1 cái bánh giò.
    + 2-3 múi bưởi.
    + 1-2 trái táo xanh.Cách giảm cân hiệu quả, đơn giản tại nhà, cach giam can don gian, hieu qua tai nha
    Có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.
    Hạn chế tối đa các thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,…
    Hạn chế các thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn đó được tính như sau: 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói = 1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh, phở = 1 chén lưng nui = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = ½ chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.
    Tránh các loại thức uống có cồn như: rượu, bia,…
    Thường xuyên tập thể dục hay chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … mỗi ngày ít nhất 30 phút.
    Dùng thêm thuốc Lic hỗ trợ giảm cân, lic thuoc giam cân, giúp giảm ham muốn ăn uống ngoài bữa, nhằm giảm cân một cách an toàn và hiệu quả
    Xem thêm giảm cân nhanh an toàn hiệu quả


    PHƯƠNG PHÁP BẢO VỆ GAN KHỎE MẠNH
    Hạn chế rượu bia, thuốc lá: là một phương pháp hiệu quả để bảo vệ gan khỏe mạnh. Nếu sử dụng rượu bia hay trong hoàn cảnh phải sử dụng rượu bia thì bạn nên dùng với lượng vừa phải theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO - 25ml mỗi ngày với rượu 40 độ. Bạn cũng không nên uống rượu khi mắc các bệnh về gan và hạn chế, hoặc tốt nhất là không hút thuốc lá.
    Dinh dưỡng hợp lý: chọn thực phẩm đảm bảo vệ sinh và ăn uống đầy đủ, cân bằng các loại chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, ăn nhiều thực phẩm tươi, giàu chất xơ - rau xanh, trái cây..., tránh ăn nhiều đồ chiên, nướng và uống đủ nước (khoảng 2,5 lít mỗi ngày).
    Tăng cường vận động: tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và điều độ là một trong những phương pháp hiệu quả để bảo vệ gan. Đây là một việc tương đối đơn giản, hiệu quả, ít tốn kém mà lại giữ cho cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.
    Khám sức khỏe định kỳ: việc đi khám sức khỏe định kỳ (6 tháng một lần) là cần thiết để biết tình trạng của gan đồng thời được bác sĩ tư vấn tiêm phòng vacxin khi chưa bị viêm gan do virus hay điều trị kịp thời nếu mắc các bệnh về gan.
    Sử dụng thuốc Hewel, bo gan hewel, giúp bạn bảo vệ và thải độc gan một cách hiệu quả, giúp gan bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
    Trả lời với trích dẫn Trả lời với trích dẫn  

  2. The Following 5 Users Say Thank You to cescsie For This Useful Post:

    Dương Thanh Ngọc (17-06-2019), Lê Minh Điền (15-04-2017), MEM (02-07-2018), romeo (17-04-2017), Tống Thành Tâm (21-04-2017)

  3. bangkeomavach
    Avatar của bangkeomavach
    Thanks b nhiều nhé.
    Trả lời với trích dẫn Trả lời với trích dẫn  

  4. The Following User Says Thank You to bangkeomavach For This Useful Post:

    Dương Thanh Ngọc (17-06-2019)

  5. anhung111
    Avatar của anhung111
    cám ơn
    Trả lời với trích dẫn Trả lời với trích dẫn  

  6. The Following User Says Thank You to anhung111 For This Useful Post:

    Dương Thanh Ngọc (17-06-2019)

  7. nguyenquynhanh
    Avatar của nguyenquynhanh
    Cám ơn bạn nhiều nhé !!!!
    Trả lời với trích dẫn Trả lời với trích dẫn  

ANH EM CHANNEL